三是来自外部的压力，主要是同行业业务竞争激烈，或者市场行情发生变化，业务拓展不顺利等。三、对策和建议。第一，应对主观原因中的第一、二条，调整心态，改变工作方法即可。我有两个朋友，都是从人事科长岗位上，到一个新建地区公司任副职（主持全面工作），后又任主要领导的。甲把主要精力放在抬头看路上，大部分时间用来陪同总公司下到该地区一个县上扶贫的人员和处理与上级的关系上，乙把主要精力放在埋头拉车上，大力拓展业务，并且挖了不少甲所在单位的墙角（业务客户）。
正当乙为自己挖了甲不少业务而高兴时，甲已经调到省公司任人事部门经理，以后又任省公司副职领导，而乙因为区位劣势，工作业绩始终处于本系统的末位，由于精神压力大，工作太劳累，使身体患了重病，最后不得不离开主要领导岗位。因此，战略、策略、战术、方法和心态很重要。如果是班组长以上管理职务或者领导职务，可以通过优化工作分工来分解工作压力，通过制定工作规划、工作方案、工作实施细则，完成工作的路线图、时间表来缓解工作压力。
第二，对于客观原因造成的压力，主要是做好沟通和协调，使上情及时下达，把上级的工作意图和压力变成众人的责任和义务；使下情及时上达，让上级及时了解你的困境和难处，及时适度地调减工作任务，减少工作压力。第三，对于来自主观原因第三点，即自己能力不足，通过努力，一时难以提高的，以及客观原因中，通过沟通协调，收效甚微的，不需要坚持，可以果断放弃，毕竟“留得青山在，不愁没材烧“，"塞翁失马，焉知非福”？另寻他途，也会柳暗花明又一村。
我是公务员，工作很累，压力大，工资又低，我想辞职，可以吗？
我以过来人的身份告诉你，如果你是一个普通家庭，条件一般，甚至是经济很差，千万不要辞职公务员的工作，因为即使是公务员工资低，但在这里，可以给你一份稳定的保障，起码可以让你生存。这句话在这里就是真理。几乎百分百正确。普通老百姓家庭，基本上是经历不起什么下岗失业的苦难，经历不起创业失败后的破产。要是经济差的家庭就更加不用说了。
如果家里还有一个常年需要看病的人，就会知道，一份稳定的工作，是多么的重要，即使是工资待遇不高。在公家单位，工作稳定，工资一般，福利还可以。家中有事请假也方便。不用担心下岗失业。可能你年轻的时候不觉得有什么优势，等你过了三十几岁，就会明白，一个稳定的工作，是外面的一点点高工资所买不来的。外面各种企业所谓的高薪都是过眼云烟，都是演戏而已。
