有些妈妈产后胃口不好，可以吃点山药补补。冬天天气很冷，尤其是北方气候影响人体内分泌系统，使人体肾上腺素和甲状腺素增加，促进人体内营养物质的分解。所以冬季要增加热能，最好适当多吃一些耐寒、温补的食物。冬天吃一些温补的食物，不仅可以帮助我们度过寒冷的冬天，还可以预防疾病，增强体力和免疫力。
冬天适合吃什么菜？
谢悟空邀请！冬季天气十分寒冷尤其北方气候影响人体的内分泌系统，使人体的肾上腺素，甲状腺素等增加，促进人体营养素分解，因此冬天应增加热能，适当的多吃一些抗寒温补食物最好，冬天吃一些温补食物不仅可以帮助我们度过寒冷的冬天，还能预防疾病，增强体力和免疫力。但要注意食物搭配，注意阴阳调和适合冬天吃的最好食物有瘦肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，牛肉，狗肉，胡萝卜，白萝卜，黑豆，牛奶，韭菜，山药，红薯，白薯，大白菜，油菜，木耳，海带，香菇，豆类，糯米，核桃，大枣，山楂等。
冬季坐月子吃什么可以下奶？月子期间如何控制好体重？
冬天坐月子比夏天要安逸一些，至少没那么热。有些食物可以多吃些，但有的也要少吃，毕竟，不同的食物，对妈妈身体的影响也是不同的。我的两个宝宝都是秋末冬初出生的，坐月子也是进入冬天了。月子里奶水足，我出月子也没胖，反而瘦下去了，护理的还可以。冬季坐月子吃什么可以下奶？冬天食物不像秋天夏天那么多，但有些食材是一年四季都有的。
所以，妈妈们也不用担心，到冬天是不是就没啥能吃的了？首先就是红枣，红枣是补气血的。还有养颜降压的功效，红枣中含有丰富的钙元素和铁元素，对预防产后骨质疏松和贫血有重要的作用。我坐月子的时候，老公会熬红枣水给我喝，有时会吃一些干的红枣。其次，每天坚持喝牛奶。牛奶是钙元素一个比较好的来源，产后妈妈们可以喝一些牛奶，有助于补钙。
而且可以保证母乳中的钙元素含量，相对稳定。或者在睡觉前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。我当时每天喝200ml的牛奶，在睡觉之前。再次，喝鲫鱼汤。产后一周左右，就可以喝鲫鱼汤了。鲫鱼汤有开胃活血通乳下奶的功效，而且对皮肤有一定的帮助。鲫鱼汤中的热量低，不容易发胖。最后，经常吃山药。冬天也是有山药的，山药有健脾胃补肾安眠的功效。
多吃山药还可以促进肠道的消化。有些妈妈在产后食欲不是很好，可以吃一些山药补充。清蒸也可以，蘸少许白糖，也很美味。产后妈妈们还可以喝一些枸杞红枣乌鸡汤黄豆猪蹄汤山药排骨汤鲫鱼豆腐汤等，这些食材都比较常见，而且有催乳的功效，适合产后妈妈们饮用。月子期间如何控制好体重？有些妈妈看到这里会比较诧异，坐月子怎么还要控制体重呢？产后妈妈不是要多吃一些，补充营养吗？的确，尤其是在哺乳期的妈妈们，不建议节食减肥。
但也要注意控制体重，避免增重明显，产后恢复会比较慢。月子里会喝很多高蛋白高热量的下奶汤，建议同时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，比如菠菜芹菜苹果猕猴桃等，可以缓解产后便秘的情况。月子里的饮食，尽量多元化，吃饭的时候，搭配一定比例的粗粮，尽量做到粗细粮搭配，这样主食也多样化一些。比如黑米糙米红米等，这些都可以混合在每餐内，既营养又不容易发胖。
吃饭的时候尽量细嚼慢咽，别太着急。吃太快或食物咀嚼的不够精致，会给胃部增加负担，而且不利于消化。晚上睡觉前两个小时，尽量不吃饭了，很容易造成脂肪的堆积。除此之外，尽量保持情绪的稳定，因为不良的情绪会让胃酸分泌量下降，胃肠蠕动减慢，本身坐月子活动就少，更容易发胖了。冬天坐月子，还有哪些事情要注意？冬天坐月子如果家里有地暖，还是比较好的，不用担心汗流浃背，等春暖花开就可以抱着娃出去玩了。
一、做好保暖工作。月子里穿长袖衣服，包包，拖鞋，尽量不要感冒。冬天刺骨的风，如果被风吹到，会困扰你很久。我表妹当时坐月子不穿拖鞋，坐月子后脚后跟疼。她在产后康复中心调养了很久，但是效果很一般。现在她走不了多远，疼得厉害。其次，搞好卫生。虽然冬天不用天天洗澡，但也建议产后妈妈在生完孩子后，每周洗澡23次左右。
