反之,别浪费时间,想想怎么孝敬父母吧,或者想想怎么赚钱去。综上所述:训练跳跃能力最好训练内容是:深蹲、单腿蹲(都是1/4深度),以及跳箱以及单腿跳训练结合。对比目前流行的跳跃能力训练方案,抽取有跳跃能力需求的运动员随机分到3组:1.奥举训练组,训练内容:高翻挺举抓举2.自由力量与爆发力组,训练内容:深蹲:单腿蹲:跳箱:单腿跳:3.固定器械训练及负重跳:史密斯机深蹲哈克深蹲负重下蹲跳训练8周之后,跳跃能力增加,自由重量组大于固定器械及负重跳,最少反而是奥举训练。掷弹筒怎么用?我是萨沙,我来回答。上图是萨沙的...
更新时间:2022-04-27标签: 训练FiF弹弹口语下载 全文阅读