这种感觉怎么培养？先做好四三二一中的前2个。据说这个方法可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。
怎样提高颜值？
1、不要一直紧咬牙关，适当的将舌头放在上下牙齿之间，每天坚持做。惊喜在等你。2、吃完东西之后用手指关节按摩腮帮，5分钟左右按摩到有点酸到它没那么痛了就可以了，长期坚持可以缩小肌肉型下颌。3、不要用洗澡的莲蓬头对着脸冲！！！洗澡水温对脸部来说温度太高，突然过高的水温直接冲到脸上对皮肤伤害极大。4、不要长期绑很紧的头发。
不知道你们有没有经常扎马尾、丸子头，每次拆头发的时候有没有感觉头皮一松？这就是一个很危险的信号？这样子会让你的头发根部因为牵扯力而松动，然后你就开始头发，还会出现发际线上移的情况，不要不当一回事，有头发和没头发对颜值也是打折扣的。扎头发的时候最好不要绑的太紧，可以隔一段时间换一个发型，这样就可以缓解这个问题了。
5、每天早晚眼球转30下，顺时针逆时针，用力转但不要动眉毛。不是很懂科学原理，但是看到B站照做了之后眼睛真的变大了。据说这个方法还可以加深双眼皮，让眼睛变有神，改善眼部疲劳。也可以经常用热毛巾敷眼睛，嫌热毛巾麻烦的话，蒸汽眼罩也是可以的。6、鼻子不通气不要忍，也不要大力擦鼻涕，可以按摩同侧的迎香穴和对侧手上的合谷穴通鼻子，或者抹点鼻舒膏滴鼻剂什么的。
7、一定要控糖，控糖好多时候说起健康饮食，我们都会想起少油少盐少碳水，但是控制甜食的次数和量也是超级重要的。高糖 高碳水的饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致身体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，甚至起痘痘也是这样来的。8、走路时后脚跟先着地，大腿伸直，脚步不要太快。这样会显得落落大方，英气十足。9、表情管理也很重要，一个舒服的脸部表情也可以为自己颜值 ……很多分。
①面对镜子上排牙齿轻咬下唇②将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止③嘴角用力提起直到两边的肉颤抖④接着用力睁大双眼，保持2分钟按照这个步骤每天重复8次即可，据说石原里美就是通过这套练习操才练出招牌笑容的哦！10、定期洗牙可以预防牙周炎，不用勤，遵医嘱，女生笑起来一口白牙比黄牙加分太多。11、涂粉底液前及涂完粉底液各喷一次定妆喷雾，可以让底妆更持久。
12、圆脸打腮红的方式要变成斜向上的形状，从跟鼻翼水平的位置以45°角向眼尾处延伸：显脸小。13、眼影、腮红、口红选择同一色系，会让妆容更精致。上眼影时记住少量多次。画完后一定要用晕染刷进行晕染。眼线一定要沿着睫毛根部画，不要让睫毛根部留白。夹睫毛分三段式夹，根部，中部，尖部，顺着睫毛的生长纹理夹。刷睫毛可以先将睫毛刷在纸巾上蹭一蹭，蹭去多余的睫毛膏，避免苍蝇腿。
不会的可以多参考一些美妆博主的手法，多练几次，你也可以画的很好14、注重改善气色，提亮肤色一个人颜值高，也是需要气色来帮衬的。如果你脸部蜡黄、没有气色，那么就需要使用合适的美白精华来提亮肤色了。我用的是aleble377光果甘草精华，它成分里含有光果甘草，可以从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移。质地很清爽，这个包装可以随身携带，很方便。
15、化妆地点要选好，最好在窗台下有自然光线的地方化妆，这样化妆时镜子的参考最可靠。千万不要去黑乎乎的洗手间前的镜子化妆，除非你是想出去吓人。16、画唇时可以先上润唇膏，嘴唇会显得水嫩水嫩的，让人看了忍不住想亲一口。17、眉毛是整个妆容的灵魂所在，可以先用眉笔勾勒眉形，然后用眉粉上色，最后用眉刷梳理晕染。
18、清洁到位好皮肤就成功了一半。对于油皮来讲，不要相信网上说的早晚一次洗面奶一次清水洗脸，这样只会更容易长闭口。亲身实验过两种方式，本人鼻头比较油，不化妆时只用清水没三四天就有白头。我用的是rew洗面奶，添加了是三种氨基酸体系，用起来很温和，早晚一次，不用担心清洁过度会导致皮肤屏障受损。19、每天大量喝水。
皮肤可能变化不大，最重要的是我你会发现不用为自己的便秘而苦恼了！！最好早晨喝，晚上睡觉之前就不要喝了，会水肿。20、勤修剪指甲。每次洗脸前我都会检查自己的指甲是否过长，定期修剪养成好习惯，别把指甲上的细菌带到自己可爱的脸蛋上哦，我的剪指甲刀就是在某宝买的套装，既方便又便宜。21、长痘痘就去医院！不要感觉小题大做，也不要感觉去医院一定是啥大病。
痘痘就是一种皮肤病，越早去越好。在痘痘少的时候去或许只用药膏就可以、等到全脸爆发时再去可能就需要光子能项目，或许这样都拯救不了。22、一两颗痘痘可以用tinanik痘痘贴，这个痘痘贴，绝对是用了一次就把我惊艳到了，下巴冒了个好大的痘痘，我是下午4点多种贴上的痘痘贴，将近7点的时候拿下去的，真的那个痘痘贴就很明显的变白了，吸出去了好多脓，一颗好大好大的姨妈痘，就这么给我整瘪了~PS：痘痘瘪了，不痛了就别贴了，不然的话，天天贴，伤口不容易愈合结痂。
23、瘦小腿，在每晚睡觉之前，将腿靠在墙壁15分钟，与身体成90度角，坚持一段时间，你就会拥有一条美美的腿。做完之后不要忘记揉腿，揉腿的时候往心脏方向也就是向上揉就可以。24、最重要的，一定不要含胸驼背，一驼背气质全无！①持背部挺直，双手在体后合十，感觉肩胛骨在往中间靠，用肩部带动肩膀向后滑动开肩，30次一组做2-3组②背部挺直，双手手指在后背交叉，将胳膊向后背伸直向后伸展并用力往上抬，30次一组做2-3组③双手交叉伸直双臂向上，大臂贴紧双耳两侧，眼睛看向正前方，肩膀沉下去。
25、坐姿对体型也有很大的改变。坐的时候只坐椅子的三分之二，坐满了身子容易塌，坐的时候要挺胸收腹，双脚并拢，双肩打开，双手交叠，轻放在大腿上，这样子坐最优雅，让人一看就觉得，这个女孩子很不一般。26、有了富贵包，不管你站的多直，都像是“驼背”。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。女明星里面也有挺多的，只是很小，不仔细看不会发现。
肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包。这样看出来就很明显了。①放松上背部可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。②加强下斜方肌主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。
③收下巴靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。27、自信一点，自信的女生最漂亮，你会忍不住去忽视她的外在。28、保持好奇心，不断吸收知识，接触新事物。改变了生活模式，结识了很多新人，一成不变的日子有了新鲜的血液。
职场菜鸟怎么变精英？
23岁步入职场，40岁各种自由，职场退休！我的第一个职场机会是通过重学小学一年级课本拼音得到。总结我的职场生涯，是知识的力量让我从职场小白进化到职场达人。知识确实改变了我的命运！我叫学习委猿，因为我极爱学习，而且非常善于学以致用。大学毕业的时候，虽然我成绩很好，但没有继续念研究生。因为当时有一个很好的就业机会去北京，而且马上就能有北京户口。
一定要去北京。死也要去北京！人年轻的时候，什么也没有，就像是一只老鼠。就算我是一只老鼠，也要当粮仓里的老鼠，不能当厕所里的老鼠。2000年前的李斯年轻时就明白这个道理，所以他说：人之贤不肖譬如鼠矣，在所自处耳！一、我的职场经历：从职场小白进化到职场达人1、一个从学习小学一年级课本开始的职场小白2000年，我开始了第一份工作，在北京一个“中字头”企业总部。
我们这个部门，只有我一个年轻人，也只有一个电脑，是联想的。这个电脑的品牌、样子、颜色，甚至键盘是一个什么样的键盘，19年来，我都记忆深刻。因为我开始的工作内容就是没什么实际事情，专门打打字。可我是个南方人，有口音，拼音不好，打字很慢。于是，我去美术馆边上的三联书店买了小学一年级课本，重新学习了一遍拼音，打字速度有了飞越。
这是我第一个职业技能。一年后，我们部门负责一个小药厂的GMP改造任务。GMP改造的重点是，首先要有一整套管理药品质量的文件体系。我负责整套文档的电子化工作。打了整整三个月的字，白天在单位打字，晚上就学习这套药厂GMP体系。三个月的字打完了，我也形成了我职场第二个专业技能：GMP文件体系知识。在这个过程中，也得到了领导的认可和欣赏，就派到这个药厂完成最后的GMP改造工作，接触到了一些药厂工程方面的知识和经验。
2、参与建设2个药厂，积累工作业绩和资历，晋升项目经理不久，我就迎来了职场上的第一次晋升机会。有一种很特殊的药品，是只有我们这个“中”字头公司可以生产的。公司决定新建一个大型药品生产基地，立项早就立好，可因为北京奥运会的原因，不能在北京建设，改在廊坊建设。于是，原定参与药品生产基地建设的各路“神仙”纷纷打了退堂鼓。
我抓住了这个机会，晋升项目经理，全程参与了廊坊项目的建设。3年时间，新婚不久的我，只有少数周末能够回到北京，其余时间都在廊坊开发区建设药厂工程。在此，特别感谢我的太太！不过，虽然辛苦，这次机会给了我工作能力的极大提升。同时，也从一个基层的职场小白，进化到了中级管理者。3、30岁重新改行，选择了高速发展的商业地产行业，最终进化为职场达人。
因为一些原因，主要是收入上的考虑。30岁的时候，我很慎重地考虑辞职转行，选择去房地产行业，因为当时我觉得，中国的房地产一定会有巨大的发展，其中必然有巨大的机会。虽然我有药厂工程建设方面的经验和资历，但我并不想继续去搞药厂建设。我当时认为，商业地产肯定未来比药厂建设前景更好。转行大方向确定好了，那么我需要考虑和处理2个问题：通过转行跳槽，必须从中级管理者往高级管理者进化；虽然有一点关联，那么如何从药厂建设的中级管理者往商业房地产的高级管理者进化？没有别的方法，只能增强自己的背书和说服力！通过努力，我是中国最早几批的PMP国际项目管理师，同时，我也考上了顶尖名校的工程硕士（项目管理方向）。
最后，我顺利转行，发展顺利，最后进化为职场达人，各种自由，40岁退休。总结我的职场小白到职场达人的过程，最重要的一点是：还是知识的力量！二、在我的职场生涯中，为什么说知识起到了决定性的作用？1、知识很大程度上可以防止失败。首先，失败和成功一定是相对的，是基于阶层。上个阶层的小失败，对于下个阶层来说，是个大失败。
对于大富豪来说，损失100万不是个事情。可对于普通阶层来说，这是一个巨大的失败。王健林先生不是说过：“先制定个小目标，赚1个亿”。所以，所谓职场上的成功和失败，先看阶层。而阶层的跃迁，知识是很少数可以自己把握的因素。2、在防止失败的基础上，寻找机会。机会在于规划，规划在于见识，见识在于知识。有人说：只要做好充分的准备，机会迟早都会自己找上门。
对于这句话，我并不认可。雷军用自己小半生的经验得出这样的真谛：“你不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰”。机会在于自己主动性的规划，主动性的规划在于主动性的学习。这是一个动态学习的过程，不是一个静态等待的过程。3、得到机会后，进行突破，这需要爆发力。知识的爆发力最为强大。爆发力的最关键点是什么？任何爆发，都是一个先压缩后释放的过程。
首先要有一个爆发点，这个爆发点结合了压缩过程和释放过程。这个爆发点，就是你得到的那个机会。珍惜得到的机会，根据这个机会的具体情况，把所有的知识先压缩，去掉不用的，留下有用的。然后再根据这个机会的运用场景，把压缩后的精华知识，短时间释放出来。以我自己的案例，我的那个爆发点就是30岁得到了独立操盘一个商业地产项目的机会。
我没有先胡乱发力，而是把自己的知识体系根据这个机会，进行了压缩，再进行了释放。这个知识爆发过程，我个人总结为：“四三二一”职场进化论。三、我的职场经验精华：“四三二一”职场进化论 1、职场知识整理过程：4个基础学习力—三观、快速、持续、打通三观学习力：学习成功人士的三观年轻的时候，一位德高望重的前辈和我说：“一个有世界观的人，是很厉害的人”。
厉害的世界观从来不是别人给你的，从来都是自己逐步构建的世界观。成功人士的具体成功经验不一定适合自己，但他的三观是很可能适合直接学习的。任正非先生的名言：你都没有去过世界,哪来什么世界观。这真是一个很厉害的世界观！快速学习力：不断复盘，不断总结职场不像学校。学校学生之间的竞争，是同年龄之间的竞争。在职场中，没人管你是几岁。
20岁的人要和30岁的人竞争。40岁的人要和30岁的人竞争。这决定了必须快速学习力是职场的一个基本能力。持续学习力：有不断看得到的目标，才能跑得下去从毕业开始，到退休，大概会有35年时间。这是一个持续35年的学习。幻想着依靠意志力来持续，有可能，但几率很小，比较天生自制力的人很少。持续学习力的关键，是有里程碑计划概念。
有不断看得到的目标，才能跑得下去。打通领域力：分解和还原，关键是系统论职场从来没有分科考试。任何一个公司不会到年终的时候，进行分科考试。但是你学习的时候，却是分科学习。所以，打通领域力是非常重要的一个职场基础学习力。分解，我们传统学习都很有经验，但是还原呢？这个可以学习一下“系统论”知识。系统论的基本思想是把研究和处理的对象看作一个整体系统来对待。
整理完职场4个基本学习力后，就需要调整方向，就像大炮发射一样，准备完了，要开始调整炮口，对准方向。2、职场知识导向过程：3个方向——主要、潜在、通用在职场中，知识导向过程大概有三个方向：主要领域方向、潜在领域方向、通用领域方向。以我的职场经历为案例：23-30岁，主要方向是：医药领域；潜在方向是：工程；通用领域：管理。
30-40岁，主要方向是：房产领域；潜在方向是：金融；通用领域：管理。40岁后，主要方向是：写作领域；潜在方向是：文化；通用领域：管理。那么如何确定方向呢？首先通用领域：管理，是一直存在的。所以学习通用管理知识，永远不会吃亏。对于个人的主要领域方向，用一个企业管理中的机会成本、沉没成本概念去看。调整完方向以后，别急着发射，先蓄力。
3、职场知识蓄力过程：2个感觉——场景感和人物感和打篮球、踢足球一样，大概姿势摆好以后，所谓的蓄力过程，其实是一种找感觉的过程。这叫做球感。我们要将知识运用到职场实际中，在真正运用之前，真的是需要感觉的。职场上的“球感”主要是场景感和人物感。我很喜欢头条上一些关于电视剧的职场分析。比如《大明王朝1566的职场分析》等等。
我为什么觉得好？是因为根据电视剧写职场，真的有场景感和人物感。这种感觉怎么培养？先做好四三二一中的前2个。把4种职场基本学习力和3个职场知识导向过程，不断运用到实际中，根据实际来刻意练习，练多了，就有感觉了！4、职场知识爆发过程：1个进化最后一步最简单，找到一个机会，只要你做到前面3步，就一定会有机会！然后：四、三、二、一进化！我，学习委猿，小白起步，高管10年，各种知识技能，现在全职头条写职场。
