众所周知，为了避免在运动中损伤和快速进入最佳的比赛状态，赛前的热身显得十分重要，静态热身和动态热身是高效助于你进入比赛状态。2.CCTV5每周2，3，6，7都会安排焦点比赛，若有焦点比赛也会在别的时间段进行播出。打篮球之前如何热身才能快速进入比赛状态呢我们如果生活中注意观察的话不难发现，CBA球员和NBA球员在进场前都有半小时的热身时间。
怎么免费看NBA？
这是以前一直困扰我的问题，尤其是在腾讯体育买断网络直播版权之后，只要开通会员，就能免费看所有的比赛，但对于广大的学生群体和老年群体来说，一个月近百元的花费，还是有些不忍开通。有几个方法供大家选择。1.腾讯体育每天都会有免费的场次进行直播。2.CCTV5每周2，3，6，7都会安排焦点比赛，若有焦点比赛也会在别的时间段进行播出。
打篮球之前要如何热身才能更快进入比赛状态？
众所周知，为了避免在运动中损伤和快速进入最佳的比赛状态，赛前的热身显得十分重要，静态热身和动态热身是高效助于你进入比赛状态。打篮球之前如何热身才能快速进入比赛状态呢我们如果生活中注意观察的话不难发现，CBA球员和NBA球员在进场前都有半小时的热身时间。他们的热身主要包括静态热身和动态热身。静态热身双方球员在进场之后，很多球员会选择在原地间进行拉伸运动，活动开自己的全身，逐步激活肌肉的活性，减少粘滞性，避免拉伤。
1.大腿腘绳肌的拉伸，主要拉伸大腿后面的大肌肉群2.站立体前屈，拉伸的部位是腰部和腿部3.大腿前侧的拉伸，采取侧卧位进行拉伸，尽量让自己的小腿向后折叠靠近自己的臀部4.髖关节的热身，采取目前世界公认的最有效的弓步下压转身，在活动髖关节的同时也能活动上半身。5.膝关节的热身，采取支撑单膝跪的动作进行热身，保持身体的直立，以膝关节活动为主，身体上下起伏下压。
动态热身在进行完静态的拉伸之后，球员们就会进入动态的热身，动态的热身包括慢跑，高抬腿，折返跑，交叉跑，行进间的压腿，踢腿，上篮，投篮，罚篮。1.慢跑，主要是让自己由静止状态进入运动状态，唤醒全身的肌肉细胞2.高抬腿，避免在加速上篮大腿内侧拉伤3.折返跑，提升速度，逐步进入一个接近赛中的状态4.交叉跑，提高比赛中跑位的意识5.上篮，提高手感，篮球不仅需要身体热身，也需要提升自己的触球感觉6.投篮，我们在现场篮球会看到球员不停的进行投篮练习，找投篮感觉6.罚篮，提高造成犯规时罚篮手感所以，打篮球之前快速进入比赛的状态需要我们将静态拉伸和动态热身这两部分充分做好，在降低场上受伤风险的同时也能让你保持最佳的竞技状态！欢迎留言分享你平时是如何赛前热身的。
