其实就是把牛油果加1/4汤匙盐和1/4汤匙黑椒再搅碎就可以了～8.最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——生菜——肉饼——鸡胸肉——番茄——虾——牛油果酱——片状牛油果——汉堡坯（顶）［汉堡实验室］巴西堡主料牛肉100g萨拉米香肠30g鸡蛋1个辅料汉堡坯1个番茄1片MarbleJack芝士10g番茄酱1/2汤匙蛋黄酱1/2汤匙生菜1片盐1/4汤匙［汉堡实验室］巴西堡的做法步骤1.全家福～2.把牛肉、萨拉米香肠和盐绞成肉馅～3.捏成肉饼～4.MarbleJack芝士擦丝～5.中大火每面2.5分钟～同时煎鸡蛋，单面熟就可以了～最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——番茄酱和蛋黄酱——生菜——肉饼——鸡蛋——番茄——汉堡坯（顶）6.完成！以上内容由豆果美食优质用户Snaker的音樂厨房编写==================================================================解锁更多美食请移步“豆果美食”微信公众号或“豆果美食”新浪微博官方账号。
如何做汉堡？
汉堡是大众比较喜欢的快餐种类之一，很多人以为汉堡很难做，可是小果儿告诉你：NO！汉堡真的很简单，快来看看这三款汉堡，有没有哪款戳中你？[ 汉堡实验室 ]Say Cheeeeeese堡主料牛肉100g汉堡坯1个芝士1片辅料洋葱2小圈西红柿3片番茄酱3g酸黄瓜1根盐1/4汤匙黑椒1/4汤匙淀粉1/4汤匙[ 汉堡实验室 ]Say Cheeeeeese堡～的做法步骤1. 全家福～cheese自左到右分别是瑞士cheese（猫和老鼠动画里那种带大孔的cheese），美式cheese（大M家双吉的cheese），车达cheese（赛百味用的cheese）～2. 老规矩～牛肉加盐和生粉绞碎～做成肉饼～之后锅里下油，中小火煎肉饼，这里注意火候很重要，如果大了的话就会里面生，外面焦了。
因为大家的炉灶不同，拿我的来说，我的炉火其实是在肉饼往上一点的地方的。因为今天的肉饼相对较薄～这样每面煎烤2分钟就可以了。3. 第一回翻面后放上瑞士cheese～之后盖盖闷1分钟～4. 之后放上番茄，上面盖上美式和车达cheese～5. 吃汉堡的正确手法如图。。。最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——生菜——肉饼——汉堡坯（顶）6. 完成！超级浓郁香醇！好吃！不过真心是有点腻！［汉堡实验室］海陆空 BIG WOW!主料牛肉馅150g鸡胸肉100g海虾2只牛油果1/2个辅料汉堡坯1个车达芝士1片番茄1片生菜2片盐1汤匙黑椒1汤匙［汉堡实验室］海陆空 BIG WOW!的做法步骤1. 全家福！2. 牛肉馅弄成肉饼～3. 鸡胸肉如果太厚就不好熟，容易外面老了里面还没熟，所以从中间横着片一下～4. 虾在沸水里煮1分钟～5. 煎肉～差不多每面3分钟左右～肉没面放1/4汤匙的盐和1/4汤匙的黑椒～6. 翻面放cheese盖盖焖一会～7. 之后把虾再煎一下～撒一点盐和黑椒～让它有烟熏的味道就可以了～对不起大家～刚才手一忙忘了拍牛油果酱的做法了。
。。其实就是把牛油果加1/4汤匙盐和1/4汤匙黑椒再搅碎就可以了～8. 最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——生菜——肉饼——鸡胸肉——番茄——虾——牛油果酱——片状牛油果——汉堡坯（顶）［汉堡实验室］巴西堡主料牛肉100g萨拉米香肠30g鸡蛋1个辅料汉堡坯1个番茄1片Marble Jack芝士10g番茄酱1/2汤匙蛋黄酱1/2汤匙生菜1片盐1/4汤匙［汉堡实验室］巴西堡的做法步骤1. 全家福～2. 把牛肉、萨拉米香肠和盐绞成肉馅～3. 捏成肉饼～4. Marble Jack芝士擦丝～5. 中大火每面2.5分钟～同时煎鸡蛋，单面熟就可以了～最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——番茄酱和蛋黄酱——生菜——肉饼——鸡蛋——番茄——汉堡坯（顶）6. 完成！以上内容由豆果美食优质用户Snaker的音樂厨房编写==================================================================解锁更多美食请移步“豆果美食”微信公众号或“豆果美食”新浪微博官方账号。
晚上吃什么更容易发胖？
人在通过一晚上休息后，早晨的精力是最充沛的，代谢也最旺盛，到了晚上精力耗尽，代谢也会渐渐减慢，所以想减肥的朋友晚餐不宜过饱，不宜高油高盐高脂高糖，最好是清淡饮食，吃到7分饱左右。晚餐的主食可以选择饱腹感强的，比如全谷类、全麦、燕麦、粗杂粮、薯类代替一部分精致主食，这样到睡前既不容易饿也不会让血糖飙升，就不会促进糖元和脂肪的合成。
另外晚餐可以尽量少喝粥，粥软嫩易消化，不过升血糖速度很快，不仅饱腹感不强而且快速升血糖也对减肥不利。实在想吃可以多煮杂粮粥粗粮粥，降低血糖上升速度。晚餐的营养也可以丰富起来，减肥的朋友可以多选择低脂食物、膳食纤维丰富的食物，比如各类蔬菜，特别是芹菜、西芹、洋葱、西兰花等等；肉类尽量避免吃肥肉，虽然肥肉中的饱和脂肪也对人体有一定好处，但毕竟热量高，油脂多，容易囤积肥肉上身。
另外晚上要尽量避免吃甜食、零食、油炸食物，这些食物不仅饱腹感不高而且热量多，是导致肥胖的罪魁祸首，而且其中的反式脂肪酸很多，对人体不利。另外还要避免喝甜饮，甜饮不仅是一看就明白是甜饮的饮料，还有一些甜“乳饮料”、“甜茶饮料”，看似促进减肥，其实里面也放了大量蔗糖和其他添加剂。“风味酸奶”中也加入了很多蔗糖，果丁之类，少量摄入，不要过量。
说说你吃到最好吃的零食是什么？
首先我们来说一下零食的健康方面的问题，现在大多数的零食都弊大于利了。巧克力的高热量让许多减肥人群望而生畏！那么我来推荐几款吧！1.坚果不仅口味好，还具有丰富的营养，曾被评为现代人的10大营养食品之一。一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
像这一类的零食，又好吃又健康！2.水果水果的属性须知 水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体制的人。
美国人民早起吃什么早饭？他们吃隔夜的剩饭剩菜吗？
美国人民一日三餐分为早餐，午餐和晚餐。其实这个和我们没有什么差别。但是每一餐的吃的内容就有很大的不同。美国人民的早餐一般是果汁麦片粥煎鸡蛋以及烘烤的饼干等等。午餐的话基本上是以快餐为主。美国人一般喜欢吃甜食类的比较多。小米饭以及其他炒菜等等吃的并不是太多，美国人民也比较注重晚餐，晚餐吃的比较多。之前有一个朋友在美国呆了一段时间，回来以后，晚餐开始吃的多了起来。
其实国外的人们一般是以牛奶以及快餐为主。至于晚上吃的东西，一般来说不会剩太多。因为他们更注重营养，而且更注意养生。其实关于隔夜的饭菜到底能不能吃？有很多种说法。关键是隔夜的饭菜相对于新鲜的菜来说，营养价值以及颜色等等有一些变化。一般来说他们注重晚餐，所以晚餐也比较丰盛，他们一般以新鲜的水果果汁，以及主菜和和甜食为主。
他们的甜食主要包括蛋糕，小饼干以及点心等等而且美国人民也比较喜欢吃宵夜。当然了，宵夜的种类也非常多，比如说一些烧烤，喝啤酒等等。从这些方面来看，美国人民的饮食结构和我们有一些不同。其实关于一日三餐当中吃什么，以及剩菜剩饭是否还继续吃，这些都是因为一些习惯养成的，有的家庭里面根本就不吃剩饭剩菜，但有一些人比较节俭，就是剩饭剩菜也要吃。
在激烈的NBA比赛中，球员半场休息时会选择什么食物补充体能？
虽然NBA的比赛时间看起来也就是48分钟，可是通常就咱作为观众，一场球看下来的也要2-3小时，而球员除了比赛，还要赛前热身、准备，一场比赛下来，在球馆待个5-6小时，完全是家常便饭。而因为要比赛的原因，球员往往不会选择饱餐，在比赛激烈对抗的情况下，球员产生饥饿感是在所难免的事情，所以半场休息的时候，球员大都会选择适当的进食，补充能量。
SO，问题也来了，球员半场休息时，会选择什么食物补充体能呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。球员中场都会吃什么食物？一般在更衣室里，球队会早早准备好各种零食和食物，方便球员中场时及时补充能量。而在众多选择里，香蕉、汉堡、鸡肉沙拉、纯天然谷物饼干、甜甜圈、巧克力等能够快速提供热量的失误，几乎是大部分球员的选择，值得一提的是，几乎没有球队会在更衣室里提供含有猪肉的食物，毕竟这玩意特别容易惹祸上身。
当然，也不是所以的球员都会在中场休息选择进食，像公牛名宿皮蓬就几乎不吃东西，只会喝上一杯无糖的咖啡，然后开始投入下半场的准备。东球弟侃球：NBA为什么能够走在全世界篮球联赛的顶端，除了那些飞天遁地的球员，NBA联盟在细节处理、后勤保障也是同样能够做到既规范又面面俱到，也正是如此，球员在场上才能够完全没有后顾之忧的进行比赛。
反之，像我们的CBA，食物保障啥的就不用想了，甚至连最起码的医疗设备都成问题，如前几天，福建球员赵泰隆重伤后，现场竟然连个医护担架和专业的医护人员都没有，最后还是福建队的球员将赵泰隆抬到场边等待医院救护车的到来，两者相比，何其悲哀。正所谓细节决定成败，大楼的地基要打好，但是细节同样不可忽略，否则快速发展，始终是一句空话。
