徒步多少公里比较合适，55岁女性每天徒步多少公里合适

来源：整理时间：2022-09-25 17:59:03 编辑：旅游指南手机版

本文目录一览

1，55岁女性每天徒步多少公里合适
2，户外徒步一小时多少公里算合适
3，徒步登山最佳距离是多少
4，各位大师好请教一下徒步锻炼距离多长为好
5，远足运动多少公里合适
6，请问大家徒步一天大概能走多少公里
7，户外徒步旅行多少公里一天比较合适
8，徒步旅行一天走多远合适非野外

1，55岁女性每天徒步多少公里合适

平地走路的话，一般走到身上出微汗后根据个人体力在走15-30分钟。

55岁女性每天徒步多少公里合适

2，户外徒步一小时多少公里算合适

徒步路程因人而异，体质差点的可以进行短距离徒步，体制较强的可以进行长距离徒步。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。

户外徒步一小时多少公里算合适

3，徒步登山最佳距离是多少

看难易程度吧。简单一天可安排二十公里。比较难的话，一天十公里也差不多。先做好路线图吧。

建议去附近的阳朔，可以爬月亮山，还可以徒步漓江，杨堤到兴坪是最精华的一段

徒步登山最佳距离是多少

4，各位大师好请教一下徒步锻炼距离多长为好

因人而异，根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。我觉得30分钟比较好！

喜欢步行 5公里最适宜

5，远足运动多少公里合适

我感觉怎么也得三四十公里吧，十里八里的还出不了市区呢？你说呢？

1米

7-8公里的路程应该是比较合适的。来回就要15公里左右。

8-15

6，请问大家徒步一天大概能走多少公里

负重不负重，负多少斤，路况，体力，各个方面考虑的。理论上5km/小时，平均实际上5km在徒步算快的，长时间徒步的人来说5km正常速度。一天徒步多久，要从考虑你计划的时间，里程

每日30公里为宜，这样能够得到充足的休息，两个小时小休一次，15分钟。四个小时一大休，一个小时左右。

7，户外徒步旅行多少公里一天比较合适

10KM左右。这个需要考虑的因素很多，你的年龄，身体状况，天气，和你要徒步地点的自然条件等。要是第一次走的话,最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关。徒步的好处第一，你在徒步中所看到的景色是你用其他方式永远无法看到的。在向上爬行的过程中，你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。第二，徒步的最大好处：满足小小的虚荣感，增强自信心。这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的!什么，你们开车上来的？Loser！（如果不想找抽，只能在心里默默地说，但喜悦和鄙视同时强烈地涌上心头，嘿嘿。）当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！第三，感受生命的意义，体会来自身心的感动。当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆，也许只是远处升起的袅袅桑烟，你就能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。第四，考察身体状况，挑战意志极限。徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的，无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点高血压或者有点低血糖，其实都能做到。

这个需要考虑的因素很多，你的年龄，身体状况，天气，和你要徒步地点的自然条件等。要是第一次走的话,最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10km以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10km以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30km应该没有问题! 你说的3km/h有点慢了，一般速度应该在5km/h左右合适!不过天天穿梭于城市间的人还是推荐走一走风景秀丽．空气新鲜．充满挑战的野外！相信你会有意外的收获!

8，徒步旅行一天走多远合适非野外

要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30KM应该没有问题! 你说的3KM/h有点慢了，一般速度应该在5KM/h左右合适!　　徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。　　徒步物品折叠编辑本段　　徒步旅行的装备清单折叠　　清单中不是所有的东西都是必需的，有一些属于营地舒适用品，是你可能想带的东西。根据经验法则，开始时携带行囊的重量占你体重的20%，逐渐增加到30%或无论多少感到舒适就行。　　背包折叠　　选择一个适合你自己的背包，当你远足时;一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分别是60+10L和50+5L的。　　帐篷、睡袋、防潮垫折叠　　1天往返短线可以不用考虑去装备它. 不过能够选择到真正合适自己，并且物美价廉的东东也许需要一些时间　　徒步鞋　　选择合脚的、防滑的鞋子会让你在山野行进过程中受益匪浅;如果没有登山鞋，那么走山的时候，至少十几，二十多门的军用胶鞋应该被穿在你的脚上;当然，也别忘了修剪好脚甲哦。不过，公园类的景点山;呵呵，波鞋和运动鞋应该足够了。　　帽子、手套　　帽子的作用除了遮阳外，还能够减少你头部的散热;人体的热量好像有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。手套的作用在亚热带的山野中的作用似乎作用还不算太大;不过再远足走山时没有带上它，相信会有机会让你或多或少地想念它的.　　太阳镜　　在户外徒步，太阳镜也是必不可少的。可以遮挡所有让眼睛不舒服的紫外线等强光，太阳镜的作用不仅遮阳，还可以防风，保护我们的眼睛，因此选择一幅舒适的运动眼镜是很需要的。比如国际品牌OAKLEY欧克力、rudy露迪、国内品牌OUTDO高特等运动眼镜都是不错的选择。　　指南针　　大雾或者迷路时，去信任它也许比盲目的信任经验更安全一些;除非你是真的有如同出色的猎人一样的经验。另外一个前提是你知道怎么使用它;军用指南针也许应该是你的首选.　　药品　　藿香正气胶囊、感冒药、红霉素软膏、白药粉剂、白药喷剂(活络油)、绷带、止血带、蛇药、酒精、清凉油(风油精)、个人特殊药品等不一而足。(根据不同等级要求和环境天数等而自己选带) 去药店向服务员去了解它们的功能吧，然后自己根据自己的需要去准备;用得上的时候你会感到庆幸的.　　食品　　按照体积小、重量轻、营养高、食用方便的原则，根据自己行程准备;俺的习惯是2天以内的短线做1.5倍的冗余准备. 长线做3天130%的冗余(因为通常3日以内可以得到补充)。另外，俺有把一些压缩饼干一直放在背包底部的习惯。水: 通常按照每天1.5L准备就够了，但远途尤其是高温天气长线出行则有可能需要准备3-6升或者更多;视乎途中是否有水源可供补充。运动饮料(葡萄适等)通常在拉练时是有备无患的，当然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制运动饮料。一般旅游性的远足，就不要，可以随处有卖

新手徒步过青海湖。背着双人行李，含帐篷冬季用睡袋，一天12小时左右（休息2小时）公路徒步45公里是我的极限。30公里8个小时（含休息）比较合适。没有行李的话，平时走路1小时6公里以上，长时间走路少量行李应该可以保持1小时4~5公里左右。

体力一般的人，不背太多东西的话，大约50公里，第二天就缓不过来了。身体好一些的，可以连续按此行走多日。以上指的是平坦道路，山路的话要大大打折。要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30KM应该没有问题! 3KM/h有点慢了，一般速度应该在5KM/h左右合适!

我只知道如果是户外的话每小时6公里左右还有每两个小时休息一下

体力一般的人，不背太多东西的话，大约50公里，第二天就缓不过来了。身体好一些的，可以连续按此行走多日。以上指的是平坦道路，山路的话要大大打折。

一天按12小时算，两小时走10公里休息半个小时，一天大概可以走50公里吧。