学习是解决问题的根本途径。时刻提醒自己，目标是给自己指明方向的灯塔，不断提高自己的要求。想要度过瓶颈期，就要跳出自己现在的舒适区，重新制定一个更高的目标，不断学习，努力实现。这样，瓶颈期应该不会让你颓废或者陷入舒适的舒适区。作为健身教练，我给你的建议是。
增肌的瓶颈期一般在什么时候？会持续多长时间？
作为一名健身教练，我给你的建议是一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。
在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。 二增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
三坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。
四作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。 五心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张恐惧悲伤忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎胃溃疡。
当职业发展遇到瓶颈期的时候，该如何处理呢？
学习是解决问题的根本途径。时刻提醒自己，目标是给自己指明方向的灯塔，不断提高自己的要求。想要度过瓶颈期，就要跳出自己现在的舒适区，重新制定一个更高的目标，不断学习，努力实现。这样，瓶颈期应该不会让你颓废或者陷入舒适的舒适区。每个人都应该清楚自己想要什么。我觉得现在很多人都很累了。关键是他们不知道自己到底想要什么，想要多少。其实幸福就在身边只是他们不知道自己的感受。
