牵引腰椎是怎么回事？牵引腰椎是沿腰椎纵向施加牵引力的治疗措施。牵引腰椎的操作在医学上称腰椎牵引，能增大腰椎间隙，降低椎间盘内压，缓解突出物对神经组织的压迫，减轻神经根性疼痛，是治疗腰椎间盘突出症的有效手段。这般行吗？严格来讲也是急性期发作的人群不能的，屈膝会诱发刺激肌肉后表链，让腰肌做功产生拉力从而抵消一部本腰椎间牵引力。
牵引腰椎是怎么回事？
牵引腰椎是怎么回事？ 牵引腰椎是沿腰椎纵向施加牵引力的治疗措施。 牵引腰椎的操作在医学上称腰椎牵引，能增大腰椎间隙，降低椎间盘内压，缓解突出物对神经组织的压迫，减轻神经根性疼痛，是治疗腰椎间盘突出症的有效手段。其原理是作用力与反作用力。 腰椎牵引可分为慢速牵引和快速牵引。慢速牵引常为骨盆牵引，患者仰卧于牵引床上，胸部和骨盆分别固定在牵引床的头部和尾部，施加一定牵引力，使腰椎受到牵伸，以达到治疗目的。
我腰椎间盘突出，可以健身吗？现在没那么严重了？
首先想知道，你没去看过医生，怎么知道腰椎间盘突出的？在讨论这个问题之前，我们应该先清楚两个概念：“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”！这是两个不同的概念，前者不可治愈，后者可以通过各种治疗治愈。这左边是一个腰突的结构图谱，右边压迫神经根的情况，但不是所有的突出都会造成这个现象，从而产生症状。正常人体随着年龄的增长，椎间盘纤维环会随着退变，失去弹性，故很容易破裂导致里面的髓核流出而压迫神经根；或者压迫活硬膜囊致使对脊髓产生压力，视节段不同，轻者下肢局部感觉障碍，重者大小便失禁；当急性发作是局部会水肿，加重以上症状。
当然也有相当一部分人什么感觉也没有！这其实也并不少见。但我们可以干预其中的莫过于第二种：腰椎间盘突出症者。并且，症状消失之后是可以爱咋咋地的。首先，我们要做的最根本的事情就是：减压。所以你会看到这时候医生会给你开出“牵引”的治疗处方。那是因为医院仪器的设置总是要考虑大部分人能进行的情况，“牵引仪器”只要躺着就能进行，虽然有可能你会感觉勒着不舒服。
那我在家应该怎么做呢？是的，只需要吊着，在你肩没问题的情况下，能坚持多久就多久，一天可以做多次。结束时不能跳下，因为会产生冲击力，所以不要在太高的单杠上吊。 这般行吗？严格来讲也是急性期发作的人群不能的，屈膝会诱发刺激肌肉后表链，让腰肌做功产生拉力从而抵消一部本腰椎间牵引力。急性期过后你甚至可以引体向上。
这样俯卧可以快速减轻不适，垫两三个枕头在下腹部，5-10分钟抽掉一个，你起来就会马上感受到轻松。以上兩种方法都是给肢体器质性减压。 此外，我们还需要了解另一个：核心。 核心通常指的是：多裂肌、腹横肌为主的深层稳定肌群。这张是我们内部人士引用较多的图解，人们通常“练腰”只是练到了“表层运动肌群”，这其实是一群容易劳损的代表，因为他们不局部持续用力做功的能力，跟我们四肢的肌肉无查，就好比你能一直提拉一件几斤重的物品而无疲劳感吗？但是核心肌确可以，他也起到了稳定脊柱，协调体态的作用。
这也是为什么很多持续腰痛的原因。所以练核心有助于缓解腰痛。并且核心的练习需围绕一个前提下进行：创造不稳定平面。瑜伽球、悬吊下、软垫等都是个不错的选择。详细的教程大家可以专注我，在后续我会给出一篇专门针对核心训练的文章。倘若你在还是腰部较为疼痛的急性期，并且你没有专业康复师知道训练的前提下，你能够练习的动作并不多。
双下肢与肩同宽屈髋屈膝90°，前后两张有难度差别，后者难度更大。切记急性期不能瞎练，不然适得其反。倘若你是已症状全无，说明已经不再腰突症，各种动作随便练。仰卧侧卧卷腹、仰卧交替抬腿、仰卧抬腿、空中蹬车、支撑登山、平板（抬腿）、侧平板支撑、俄罗斯转体等等都没有问题。但其实还是锻炼表层运动肌群为主，可以修正体态、塑造体表肌肉，只是极少能诱发到核心。
牵引了，一天三次，一次一个小时左右，可以吗?腰椎间盘突出？
牵引治疗对腰椎间盘突出症较为有效，但一定要选择好适应症，因为并不是每个患者都适合于牵引治疗。只有下列情况才可以牵引治疗:初次发作并且病程较短的患者，一般病程不超过六个月。病程虽长（超过六个月)，但是症状及体征较轻者。牵引的护理很重要:牵引前不宜进食过饱，患者四肢放松，捆绑的皮带松紧度要适宜，太松起不到作用，太紧患者感到有压迫感。
若牵引过程中出现心慌，气紧，恶心呕吐，疼痛加剧或者是下肢麻木感加剧等症状。应立即停止牵引或减轻重量。注意做第一次牵引时，牵引力不要调制过大。一般牵引时间为四十分钟左右，也可以到一小时。具体的可根据自己的体质和病情可以延长！腰椎间盘突出急性期患者应严格卧床休息两到三周待症状明显减轻后，可开始进行腰背肌的锻炼和直腿抬高训练。
经过卧床和牵引后，开始下床活动时，每次时间不宜过长，运动量要少，运动范围不宜太大。以不感到疲劳为度。腰椎间盘突出症要佩戴腰围，佩戴腰围不要随时取下，待休息时再取下！一般佩戴腰围以四到六周为宜，最长不应超过三个月。避免长时间内固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳。腰椎间盘突出症一定要注意保暖，防寒，防潮。
